L’heure du calme
La dernière heure avant le coucher décide de la nuit. Baisser la lumière, ralentir, et se lever à la même heure.
- 🌱 Premiers pas
- Sans fin
- 7 objectifs en 3 groupes
- Sommeil
Gratuit, sans compte. Fonctionne hors ligne.
Soir
- Écrans éteints une heure avant le coucher
- Baisser les lumières
- Pas de caféine après 14 h
Coucher
- Au lit à l’heure prévue
- Lecture
Matin
- Levé à la même heure
- La lumière du jour dans les 30 minutes
Chaque jour, cochez ce que vous avez fait. La journée reçoit une note sur 100 : une journée à moitié faite compte quand même. Faites-la seul, ou rejoignez son classement, anonyme sauf si vous choisissez le contraire.
Commencer cette routineDes routines de bien-être générales, pas un avis médical. Consultez un professionnel de santé avant de commencer un plan d’entraînement ou de modifier un traitement, votre alimentation ou votre consommation de tabac.