Lève-tôt
Des nuits plus tôt font des matins plus tôt : extinction à l’heure, pas de rappel d’alarme, et de la lumière pour se réveiller.
- 🌿 Régulier
- 4 semaines
- 5 objectifs en 2 groupes
- Sommeil
Gratuit, sans compte. Fonctionne hors ligne.
Nuit
- Lumière éteinte à l’heure prévue
- Pas de téléphone au lit
Matin
- Levé à l’heure prévue
- Pas de rappel d’alarme
- Dehors ou à la fenêtre dans les 30 minutes
Chaque jour, cochez ce que vous avez fait. La journée reçoit une note sur 100 : une journée à moitié faite compte quand même. Faites-la seul, ou rejoignez son classement, anonyme sauf si vous choisissez le contraire.
Commencer cette routineDes routines de bien-être générales, pas un avis médical. Consultez un professionnel de santé avant de commencer un plan d’entraînement ou de modifier un traitement, votre alimentation ou votre consommation de tabac.