Télétravail & Santé au Bureau
Préservez votre dos, vos yeux et votre énergie devant l’écran. Pauses actives et fin de journée nette.
- 🌱 Premiers pas
- Sans fin
- 6 objectifs en 2 groupes
- Travail
- Santé
Gratuit, sans compte. Fonctionne hors ligne.
Au bureau
- Posture au bureau
- Pause visuelle 20-20-20
- Eau au bureau
Mouvement & Déconnexion
- Marche de midi 15 min
- Étirement hanches & buste
- Déconnexion à 18h
Chaque jour, cochez ce que vous avez fait. La journée reçoit une note sur 100 : une journée à moitié faite compte quand même. Faites-la seul, ou rejoignez son classement, anonyme sauf si vous choisissez le contraire.
Commencer cette routineDes routines de bien-être générales, pas un avis médical. Consultez un professionnel de santé avant de commencer un plan d’entraînement ou de modifier un traitement, votre alimentation ou votre consommation de tabac.