Protéines & végétaux

Deux règles simples pour mieux manger : des protéines à chaque repas, et beaucoup de végétaux.

• 🌱 Premiers pas
• Sans fin
• 4 objectifs en 2 groupes
• Nutrition

Gratuit, sans compte. Fonctionne hors ligne.

Chaque jour, cochez ce que vous avez fait. La journée reçoit une note sur 100 : une journée à moitié faite compte quand même. Faites-la seul, ou rejoignez son classement, anonyme sauf si vous choisissez le contraire.

Des routines de bien-être générales, pas un avis médical. Consultez un professionnel de santé avant de commencer un plan d’entraînement ou de modifier un traitement, votre alimentation ou votre consommation de tabac.

Autres routines : nutrition

• Manger en pleine conscienceRalentir, s’asseoir, et remarquer quand on a assez mangé.
• Pause sucreTrente jours sans sucre ajouté pour réinitialiser vos goûts. Les fruits sont les bienvenus.
• Assiette méditerranéenneLégumes, huile d’olive, céréales complètes, poisson et légumineuses : l’une des façons de manger les mieux étudiées.
• Hydratation & caféinePlus d’eau, moins de café, et jamais assez tard pour voler votre sommeil.