Manger en pleine conscience
Ralentir, s’asseoir, et remarquer quand on a assez mangé.
- 🌱 Premiers pas
- Sans fin
- 5 objectifs en 2 groupes
- Nutrition
- Bien-être
Gratuit, sans compte. Fonctionne hors ligne.
Repas
- Pas d’écran en mangeant
- Prendre 20 minutes pour un repas
- S’arrêter à 80 % de satiété
Soir
- Rien après le dîner
- Une tisane plutôt qu’un en-cas
Chaque jour, cochez ce que vous avez fait. La journée reçoit une note sur 100 : une journée à moitié faite compte quand même. Faites-la seul, ou rejoignez son classement, anonyme sauf si vous choisissez le contraire.
Commencer cette routineDes routines de bien-être générales, pas un avis médical. Consultez un professionnel de santé avant de commencer un plan d’entraînement ou de modifier un traitement, votre alimentation ou votre consommation de tabac.