Les bases du quotidien

Cinq petites choses qui rendent la plupart des journées meilleures. Un bon point de départ.

• 🌱 Premiers pas
• Sans fin
• 5 objectifs en 2 groupes
• Bien-être
• Santé

Gratuit, sans compte. Fonctionne hors ligne.

Chaque jour, cochez ce que vous avez fait. La journée reçoit une note sur 100 : une journée à moitié faite compte quand même. Faites-la seul, ou rejoignez son classement, anonyme sauf si vous choisissez le contraire.

Des routines de bien-être générales, pas un avis médical. Consultez un professionnel de santé avant de commencer un plan d’entraînement ou de modifier un traitement, votre alimentation ou votre consommation de tabac.

Autres routines : bien-être

• Yoga au quotidienUn court enchaînement et quelques minutes de respiration chaque jour, et un cours plus long chaque semaine.
• Sans alcoolUn mois sans alcool, ou plus : repérer les envies et construire des soirées qu’on apprécie sans.
• Manger en pleine conscienceRalentir, s’asseoir, et remarquer quand on a assez mangé.
• Esprit apaiséMéditation, écriture, temps dehors et moins d’écrans.