10 000 pas

L’habitude de mouvement la plus simple qui soit : marcher plus, un peu partout.

• 🌱 Premiers pas
• Sans fin
• 4 objectifs en 2 groupes
• Santé
• Forme

Gratuit, sans compte. Fonctionne hors ligne.

Chaque jour, cochez ce que vous avez fait. La journée reçoit une note sur 100 : une journée à moitié faite compte quand même. Faites-la seul, ou rejoignez son classement, anonyme sauf si vous choisissez le contraire.

Des routines de bien-être générales, pas un avis médical. Consultez un professionnel de santé avant de commencer un plan d’entraînement ou de modifier un traitement, votre alimentation ou votre consommation de tabac.

Autres routines : santé

• Les bases du quotidienCinq petites choses qui rendent la plupart des journées meilleures. Un bon point de départ.
• Mobilité au quotidienDix minutes par jour, entre le matin et le soir, pour bouger librement pendant des années.
• Solide après 50 ansForce, équilibre et mouvement quotidien : ce qui vous garde autonome et confiant au fil des années.
• Pilates & gainageTrois séances au sol par semaine et quelques minutes par jour de gainage et de posture.