Trail
Des côtes, une sortie longue en nature et la force dans les jambes pour profiter des descentes.
- 🌿 Régulier
- Sans fin
- 5 objectifs en 2 groupes
- Forme
Gratuit, sans compte. Fonctionne hors ligne.
Sorties
- Séance de côtes : 8 × 1 min en montée
- Sortie longue en trail
- Footing facile
Renforcement
- Force unilatérale : montées sur banc, fentes
- Stabilité des chevilles : 1 min d’équilibre de chaque côté
Chaque jour, cochez ce que vous avez fait. La journée reçoit une note sur 100 : une journée à moitié faite compte quand même. Faites-la seul, ou rejoignez son classement, anonyme sauf si vous choisissez le contraire.
Commencer cette routineDes routines de bien-être générales, pas un avis médical. Consultez un professionnel de santé avant de commencer un plan d’entraînement ou de modifier un traitement, votre alimentation ou votre consommation de tabac.