Full body 3×
Trois séances de musculation complètes par semaine, avec l’alimentation et le sommeil qui les rendent efficaces.
- 🌿 Régulier
- Sans fin
- 4 objectifs en 2 groupes
- Forme
Gratuit, sans compte. Fonctionne hors ligne.
Entraînement
- Séance complète : squat, poussée, tirage, charnière
- Noter vos charges
Récupération
- Des protéines à chaque repas
- Sommeil
Chaque jour, cochez ce que vous avez fait. La journée reçoit une note sur 100 : une journée à moitié faite compte quand même. Faites-la seul, ou rejoignez son classement, anonyme sauf si vous choisissez le contraire.
Commencer cette routineDes routines de bien-être générales, pas un avis médical. Consultez un professionnel de santé avant de commencer un plan d’entraînement ou de modifier un traitement, votre alimentation ou votre consommation de tabac.